100歳を超えた現役薬剤師、幡本圭左さんは、健康で充実した老後を送る秘訣を知っています。彼の生活習慣を通して、同じように長生きしたいと考える多くの人々に、貴重なヒントを提供します。
薬剤師としての使命感
幡本さんは、週6日という多忙な仕事を続けながら、健康的なルーティンを確立しています。薬局で多くの患者さんの健康を支える仕事を通じて、自らも健康管理の重要性を痛感しているとのことです。そのため、彼は職業としての薬剤師が果たす役割に強い誇りを持っています。
ストレッチと歩行の効果
体を適切に保つために、ストレッチとウォーキングを欠かさないことが幡本さんの信条です。これにより身体機能を維持し、柔軟性を確保することができるといいます。週に何度もこのルーティンを実践することで、体重管理だけでなく、骨密度の向上やストレスの軽減にも寄与しているそうです。
食事から得る健康
食事面でも、特にタンパク質の摂取を重視しています。高齢者に必要な栄養素を意識的に取り入れることで、筋肉量の維持や免疫力の向上に繋がっていると感じています。幡本さんは、魚や鶏肉、豆類などをバランスよく食べることが、生活の質を向上させる鍵だと語ります。
精神的な充実感
長寿と健康管理は身体的な側面だけでなく、精神的な充実感ももたらします。幡本さんにとって、患者さんとの交流や、健康に関するアドバイスは自己成就感の源となり、その結果、心の健康も保たれているといいます。
高齢者へのアドバイス
彼の考えでは、高齢者に必要なのは「ゆったりとした時間を持つこと」。日々の生活の中で、それぞれのペースを大切にし、ストレスを軽減することが、心と体の健康を促進するための基本だと強調しています。
まとめ
幡本圭左さんの生活から、私たちは多くの教訓を得ることができます。ストレッチや健康的な食事、日々の仕事を通じた精神的な満足感が、健康長寿の鍵であることは明らかです。これらのポイントを参考に、日常生活を見直してみる価値があるでしょう。